Одной из самой эффективных но и самых строгих диет является японская диета. Авторы данной диеты утверждают что по завершению курса можно питаться в обычном рационе и на протяжении трех лет не набирать веса.

Меню на курс диеты:

1 день

завтрак: черный кофе

обед: пара яиц вкрутую, салат, 1 стакан томатного сока или 1 свежий помидор.

ужин: рыбка и салатик.

2 день

завтрак: черный кофе и сухарики

обед: рыбка и салатик

ужин: 250 гр. вареной говядины, стаканчик кефира.

3 день

завтрак: черный кофе

обед: сырое яйцо, 3 с вареных морковки с растительным маслом.

ужин: яблоки.

4 день

завтрак: черный кофе

обед: один большой корень петрушки или пастернака который необходимо поджарить на растительном масле.

ужин: пара яиц вкрутую, 250 гр. вареной говядины, салатик.

5 день

завтрак: тертая сырая морковка и немножко лимонного сока.

обед: 500 гр. пареной рыбы, 1 стакан сока с томата или свежий помидор.

ужин: рыбка и салатик.

6 день

завтрак: черный кофе

обед: 500 гр. вареной курицы и салатик из моркови или капусты.

ужин: пара яиц вкрутую, тертая сырая морковка и немножко лимонного сока.

7 день

завтрак: чай

обед: 250 вареной говядины и фрукты.

ужин: выбираем на ваш взгляд любое блюдо из рациона кроме 3 дня.

На 8 день все начинается с начала. Полный курс состоит 14 дней, превышать данный лимит категорически запрещено.
Результат данной диеты - 8-11 кг. за 14 дней.
Основным же принципом данной диеты —  чем меньше калорий тем больше эффект, иногда калории могут снижаться до 700 в день. Японская диета в своем рационе наоборот преимущественно содержит жир и белки, и вообще отвергает углеводы.

Недостатки данной диеты - данная диета жестокая и может привести к замедлению обмена веществ, также возможны "пищевые срывы". Если резко прервать диету не дойдя до конца вы возвращаете весь свой вес.

Основными условиями есть то что во время данной диеты категорически запрещено употреблять в пищу алкоголь, сахар, соль, мучные и иные кондитерские изделия, между перерывами желательно употреблять минеральную воду. Все необходимо придерживаться данных последовательностей, нельзя менять или переставлять дни, иначе нарушается обмен веществ и результата не будет.

Салат в диете - это капуста с растительным маслом (ограничения отсутствуют).

Рыба - 250-350 гр. жареной или отваренной рыбы (без использования соли и муки).

Если не сложно нажмите на кнопочку по ниже!!!