Зеленая диета – най простейшая и най полезнейшая низкоуглеводная диета. Она способствует улучшению общего состояния здоровья человека.
Зеленая диета имеет представление программы здорового питания, что учит тому, как правильно необходимо выбирать продукты питания как на ближайшее так и на продолжительное время. Иначе можно сказать, что зеленая диета является ответом на то, с помощью чего можно лишится лишнего жира в теле навсегда, а так же улучшить при этом самочувствие.
Особенностями этой диеты является то, что в пищу требуется употреблять овощи и фрукты только зеленого цвета.
Как же работает диета? И так, наш организм не может в полной мере переварить
кровоток клетчатки, на она же в свою очередь обеспечивает натуральный поток минералов, фитоэлементов и витаминов. Богатая клетчаткой пища, является основным составом зеленой диеты, поскольку она очень полезная для здоровья, и имеет малое количество в содержании насыщеных жиров, то есть она легка для желудка и содержит относительно мало калорий. А также её долго пережевывать, тоесть меньше её съедаете. Сытость создается за счёт клетчатки, что очень хорошо в свою очередь подавляет чувство голода. Клетчатка содержит мало калорий и поэтому вы будете терять жир.
Так, что на переработку организмом зеленых фруктов и овощей организм тратит больше энергии, чем они её в себе несут. Ко всему выше сказанному стоит добавить и тот момент, что зеленая диета приводит в тонус обмен веществ, улучшает цвет лица и самочувствие в целом.Рацион диеты
Запрещено употреблять: сахар, рис, макаронные изделия, хлебо-булочные изделия, картофель, бобы, кукуруза. Полностью исключите продукты из свинины, а также индейку. Как можно меньше употребляйте животный жир, в виде сливочного масла, сметаны, сыра, свинного жира, жирного мяса.
Каждый день выпивайте 8 стаканов воды или зеленого чая.
Принцип диеты
Не в коем случае на первой стадии нельзя отклонятся от намеченного плана диеты, поскольку вас будет очень сильно тянуть на углеводы (хлеб, булочки, сладости, картофель). Но вскоре, вернее через 72 часа углеродный голод сократится, если же строго следовать программе. Поэтому для начала стоит постепенно сокращать количество углеводов, в зависимости от состояния вашего организма и самочувствия, а лишь только потом приступайте к полным ограничением к пище по всей строгости.
Продукты: перец, салат, лук, кабачки, шпинат, спаржа, капуста, цветная капуста, брюссельская капуста, любая зелень и т.д.
Белки: яйца, рыба, снятое молоко, куриное филе, нежирное мясо.
Жир: оливковое масло!
Не стоит злоупотреблять фруктами, в ихней структуре содержится очень много простых сахаров. Если же вы чувствуете необходимость в фруктах, то лучше всеотдайтего подойдут яблоки, ведь именно они богаты нра клетчатку.
1. Кушайте часто: пищу необходимо принимать каждые 1,5-2,5.за день у вас получится 5-6 приемов пищи, и к тому же вы будете стремительно терять вес!
2. Не принимайте пищу после ужина.
3. Скажите НЕТ углеродосодержащей пище, тоесть сладостям, хлебо-булочным изделиям, макаронным изделиям, рису, картофелю, кукурузе, фруктовым сокам.
4. Принимайте поливитамины.
5. Недочет: сложность в начинании диеты.
Если не сложно нажмите на кнопочку по ниже!!!
Комментариев нет:
Отправить комментарий